【映心學堂】青少年和大人都該學習的情緒管理－好家庭聯播網

孩子在青少年時期，得面對生理上產生的劇烈變化，加上課業壓力與緊湊的生活步調，就很容易感到疲憊無力，或是情緒起伏劇烈。這時家長能做的除了陪伴與同理外，也可以試著教孩子自我覺察，辨別並說出自己出現的是哪一種情緒，是生氣、憂慮、擔心或是其他；同時注意自己當下在呼吸、心跳、肌肉等身體狀況，又和平常有何不同。這樣就能理解情緒的存在是很正常的一件事，也不會因為想去壓抑情緒而變得更加嚴重。

如果能多做這樣的練習，不僅不容易陷入負面思考，甚至還可以在情緒出現時，進一步思考這種情緒的意義與價值所在。諮商心理師陳志恆認為，每一種情緒都有兩種功用，一是給我們更多力量，其次是指引新的方向。很多人只活在過去與未來，包括後悔過去做過的事，或是擔心還沒發生的事，但人卻常常忘記要活在當下，在忙碌的生活中留給自己一點「掃描自己全身」的時間。

如果您的孩子或周圍朋友有遇到情緒管理不佳的情況，可千萬不要錯過這一集。