大家在新的一年有許下新願望，或是立訂新目標嗎？我要瘦個10公斤！我要每天起來運動！看似簡單通俗的兩句願望目標，卻是難以到達的終點，不必沮喪，因為只有8%的人才能完成那〝實現不了了之的待辦目標〞
這集節目其實是在講美國暢銷作家喬恩‧阿考夫所出的一本書《完成》，會有寫這本書的想法是因為，他之前的著作《開始》引起讀者廣大迴響，此迴響都有一個共同點，那就是讀者都反應，開始不是問題，完成才最為困難...哈哈心有戚戚焉吧~~我自己也每年立下了天天運動的目標，但始終都沒有〝完美〞達成，怎麼說呢，我雖然是沒有天天起來運動，但一周都還是有運動個三四天，這樣的完成度每年沮喪啊我~甚至在沒有起床運動的早晨，脾氣特別差...不過在聽完喬恩‧阿考夫的觀點後我發現，我似乎對自己太嚴苛了！
為什麼要把目標訂這麼高？或是把目標訂得這麼短？(半年瘦10公斤，是想逼死誰啊！)為什麼不能讓完成目標的過程變有趣？大家應該聽過「臥薪嘗膽」的故事，或是聽過「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨...」等俗話，因此總會有要完成目標，過程一定要艱苦的假想，像很多人減肥會吃水煮的食物、幾點後不吃東西、一餐只吃蘋果...等等刻苦的過程來完成目標，但幾個月或幾周後，總是因為嘴饞太痛苦或是體重沒變化而放棄，這時候何不吃個美食獎勵自己，你一定驚訝，吃了美食不就前功盡棄了嗎！？嘿~仔細想想吃美食一定要餐餐吃嗎？吃美食一定要吃很飽嗎？小進步總比原地踏步好。
說到這就要談到完成目標中的克制與取捨問題，我們在完成的過程中總是會出現許多讓你分心的小魔鬼，等到魔鬼成功入侵，許多冠冕堂皇的鬼理由就會像鬼門開一樣不斷湧現，像是今天好冷先不運動好了、先看個FB或IG放鬆一下再來工作好了...這些想法不克制，惡性循環將會不斷的將我們的目標吞噬。
但是克制並不是說你不能放鬆、鬆懈，而是必須得在你眾多的玩樂時間中有所取捨，前面說過了作者喬恩‧阿考夫是個暢銷作家，所以演講與上節目佔據了他大部分的時間，大家每天下班過後應該只想放鬆吧，作者當然也是，忙碌過後讓他無法專心寫作，因此他捨棄了陪孩子練球的時間，來換取他寫作的時間，表面看起來很狠，但孩子練球不過就那兩三個小時，有捨必有得啊，用你自己心中的天秤，衡量一下吧。
最後送給大家節目中我覺得很受用的一句話「別忘了成功與失敗中間的灰色地帶，也包含了進步」點擊聆聽一起完成那一直尚未實現的待辦目標吧~~
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